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땀쟁이들은 주목! 땀이 과하게 많이 나는 이유와 땀을 조절하는 법 2020.05.13 - [HEALTH] - 다이어트 식단, 이렇게 짜면 무조건 살 빠진다! 다이어트 식단, 이렇게 짜면 무조건 살 빠진다! 다이어트를 할 때, 칼로리를 줄이려고 무조건 굶지 않아도 된다. 몇 가지 규칙과 식습관만 잘 지킨다면 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 체중 감량도 훨씬 쉬워질 것이다. 식단에서 칼 wasabisenbe10.tistory.com 2020.05.12 - [HEALTH] - 허벅돼는 주목! 허벅지 살빼는 운동과 다리 마사지하는 법 허벅돼는 주목! 허벅지 살빼는 운동과 다리 마사지하는 법 하체 비만으로 고민하는 여성들이 많다. 여성은 에스트로겐의 영향으로 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체에 피하 지방이 쌓이기 쉽다. 다리 살을 빼는 데 중요한 것은 하체의 혈액 순..
살찌는 체질? 기초대사량 높이는 방법 알아두세요! 기초대사량이란, 우리가 살아있기 위한 활동, 예를 들면 혈액이 흐르고, 산소를 운반하고, 뇌가 정상적으로 움직이는 등의 활동에는 많은 에너지를 필요로 하는데 이런 생명유지 활동에 필요한 최소한의 에너지를 뜻한다. 기초대사량은 개인에 따라 차이는 있지만 성인의 경우 보통 남성 1,700(kcal/일), 여성 1,500(kcal/일) 정도의 기초대사량을 가지고 있다고 한다. 기초대사량이 평균보다 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 원활하게 잘 이루어진다는 뜻이 되는데, 똑같은 양을 먹어도 기초대사량이 높은 사람은 섭취한 칼로리를 에너지로 더 많이 소비하기 때문에 상대적으로 살이 덜 찌게 된다. 이제부터 기초대사량을 높이기 위한 방법을 알아보자! 첫째 단백질을 섭취를 늘리는 것 근육량이 줄어들면 기초대사량이 떨..
실내자전거 운동 :: 정말 다이어트에 효과가 있을까? 신종 코로나바이러스 감염증 때문에 일상생활에도 큰 지장을 받고 있다. 특히 야외활동이 여의치가 않다. 코로나 19의 무서운 전파력 때문에 사람이 모이는 곳을 피하고 주로 집안에 있으라고 권장되는 상황이다. 여기에 미세먼지까지 가세해 가까운 공원에서 산책 정도의 활동에도 지장을 주고 있다. 이럴 때 무리해서 바깥에서 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 그렇다면 안전하게 운동할 수 있는 방법은 없을까? 전문가들은 실내 자전거 타기를 추천한다. 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이다. 이와 관련해 실내 자전거 운동이 좋은 이유를 알아본다. 1. 저렴한 제품도 OK! 실내 자전거들 중에는 가격이 비싼 것들이 많다. 하지만 쇼핑몰 사이트 같은 곳을 잘 살펴보면 간단한 조립을 통해 집에서 이용할 수..
뱃살다이어트 :: 다이어트 식단과 뱃살 운동법 더위가 슬슬 시작되면서 다이어트에 대한 관심도가 점점 높아지고 있다. 특히 다이어트에 앞서 식단 구성을 고민하는 이들이 많은데, 단기간 체중감량을 위해서는 무엇보다 식이요법이 중요하기 때문이다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있을까? 다이어트에 좋은 음식과 복부 지방 제거에 도움이 되는 음식, 쉽게 살찌는 음식, 뱃살 빼는 운동, 여자에게 추천되는 근력운동까지 알아보자. 다이어트 식단의 중요성 다이어트에 실패하는 결정적인 이유는 열량이 지나치게 높은 음식을 먹기 때문이다. 특히 현대인들이 쉽게 접하는 정크 푸드는 영양소가 불균형해 건강에 해롭고, 다량의 설탕이 첨가된 탄산음료로 구성돼 있다. 뿐만 아니라 이 같은 음식은 복부 지방을 형성하고 빼는 데에도 상당한 시간이 소요된다. 식단..
디톡스 다이어트, 제대로 알고 하자 얇아져만 가는 옷차림에 많은 여성들이 다이어트를 결심하고 있다. 다가오는 여름, 핫팬츠와 슬리브리스 티셔츠로 군살 없이 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶지만 어떻게 다이어트를 해야 할지 막막하기만 한 것이 사실. 최근 화제가 된 바질씨앗 다이어트부터 덴마크 다이어트 등 여러 다이어트 방법 중 가장 효과적인 방법은 무엇일까. 수많은 다이어트 방법 중 단연 으뜸으로 손꼽히는 것은 이효리, 이하늬, 미란다 커, 전혜빈 등 국내외 몸매 좋은 톱스타들이 선택한 ‘디톡스 다이어트’다. 여기에 운동까지 병행한다면 문제없이 올여름을 핫 하게 보낼 수 있을 것이다. 올여름, 몸매 자신감을 높여줄 디톡스 다이어트에 관한 모든 것을 소개한다. ‘디톡스(Detox)’는 해독요법을 일컫는다. 몸에 축적되어 있는 독소와 노폐물을 배출하여..
환절기 감기 예방 방법과 효과적인 치료법 아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 계절이 바뀌고 있음을 하루하루 느낄 수 있는 요즘입니다. 요즘 같은 환절기에는 일교차가 10도 이상 크게 나면서 몸의 면역력이 떨어지고, 바이러스 증식이 쉬워져 감기 환자가 급증하곤 합니다. 환절기 감기의 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 가벼운 겉옷 챙기기 기침, 저녁 서늘한 공기에 노출되는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하지만 아직 한낮에는 덥기 때문에 상황에 따라서 입고 벗을 수 있는 카디건이나 얇은 옷을 겹쳐 입어 아침, 저녁의 찬 공기로부터 몸을 보호하는 것이 좋습니다. 개인위생을 철저히! 손을 자주 씻는 것은 기본 중의 기본입니다. 외출을 하거나 사람들이 많은 곳을 가다 보면 각종 감기 바이러스에 쉽게 노출될 수 있는데요, 바이러스가 기관지를 통..
환절기 알레르기 비염, 코감기와 차이점과 예방법 환절기에는 콧물이나 코막힘으로 고생하는 사람들이 많습니다. 특히 요즘처럼 미세먼지가 가득한 날들이 많을 때는 이런 증세로 고통을 호소하는 환자들이 병원을 많이 찾습니다. 그런데 콧물이 흐르거나 코가 막히고 재채기가 나면 어떤 사람들은 코감기에 걸렸다고 하고, 또 어떤 사람들은 비염이라고 하는데, 지금 코감기와 비염은 차이점에 대해서 알려드리겠습니다. 코감기도 비염의 일종 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증 및 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 의미합니다. 비염에는 여러 종류가 있는데 임상증상에 따라 급성비염과 만성비염으로 나누기도 합니다. 여기서 말하는 급성비염이 흔히 코감기라고 일컫는 바이러스에 의한 감염성 비염입니다. 보통 바이러스에 의한 상기도 감염질환을 감기라고 통..
마스크로 뒤집어진 피부, 뾰루지와 피부 트러블이 고민일 때! 요즘 마스크가 필수 아이템이 되면서 마스크 트러블을 걱정하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 직장인들은 바쁜 만큼 면 마스크를 세탁해서 사용하기가 어려워서 일회용을 쓰고 있습니다. 하지만 일회용 마스크를 구하기 어렵다 보니 하루 이틀 정도는 반복해서 사용하다 보면 피부가 예민한 사람들은 마스크 뾰루지가 나거나 얼굴이 간질거린다고 하는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 피부 트러블이 급격히 생기는 이유는 뭘까요? 한마디로 말해 마스크 내부의 ‘습기’ 때문입니다. KF80, KF94 마스크는 외부 공기가 안으로 쉽게 들어가지 못할 만큼 강력한 차단 효과가 있는데요. 외부와 내부의 공기 순환이 어려워지면서 마스크를 착용한 입가, 코 주변을 감싸는 공기의 습도가 높아지게 됩니다. 만약 마스크를 착용하고 말을 많..

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