환절기 감기 예방 방법과 효과적인 치료법

아침저녁으로 선선한 바람이 불면서 계절이 바뀌고 있음을 하루하루 느낄 수 있는 요즘입니다.

요즘 같은 환절기에는 일교차가 10도 이상 크게 나면서 몸의 면역력이 떨어지고, 바이러스 증식이 쉬워져 감기 환자가 급증하곤 합니다.

 

환절기 감기의 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

가벼운 겉옷 챙기기

기침, 저녁 서늘한 공기에 노출되는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 하지만 아직 한낮에는 덥기 때문에 상황에 따라서 입고 벗을 수 있는 카디건이나 얇은 옷을 겹쳐 입어 아침, 저녁의 찬 공기로부터 몸을 보호하는 것이 좋습니다.


개인위생을 철저히!
손을 자주 씻는 것은 기본 중의 기본입니다. 외출을 하거나 사람들이 많은 곳을 가다 보면 각종 감기 바이러스에 쉽게 노출될 수 있는데요, 바이러스가 기관지를 통해 신체 내부로 유입되는 걸 막는 것이 중요합니다. 따라서 외출 후에는 손발과 함께 외부로 드러난 얼굴, 목, 팔 등도 깨끗이 씻어야 합니다.

 
수분 보충을 충분히 해주세요.
평소보다 물을 한 두 컵 정도 더 많이 마시면 가을철 건조해진 호흡기 점막과 세포들의 활동성을 높일 수 있고, 체액 순환이 좋아져 면역력을 높이는 데 효과가 있습니다.

 
실내 습도/온도를 조절해 주세요.
건조한 환경일수록 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬우므로, 가습기를 이용해 습도를 50~60%로 유지합니다. 또한 잘 때 찬 공기에 노출되면 감기에 걸릴 확률이 높아지므로 자기 전에 창문을 닫고, 가급적 이불을 덮고 자는 것이 좋습니다.

 
제철 과일과 제철 채소를 섭취하세요.
가을에 나는 감이나 배 등 제철 과일이 감기 예방에 도움이 됩니다. 여름 과일은 주로 몸을 차게 해 면역력을 떨어뜨리니 가능하면 적게 섭취하는 것이 좋고, 기관지가 약해 목감기에 자주 걸리는 사람은 무나 도라지도 좋습니다.

 

감기에 걸렸다면? 효과적인 감기 치료방법

감기 예방에 신경을 썼다 하더라도 감기에 걸리는 분들이 있습니다. 감기를 대수롭지 않게 생각하고 평상시처럼 지낼 경우, 다른 질병으로 번질 수도 있습니다. 감기에 걸렸을 때 빨리 나을 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 
휴식이 가장 중요합니다.
몸은 쓰면 쓸수록 면역체계에 부담을 주기 때문에 무리한 활동은 감기를 오랫동안 붙잡아 놓게 됩니다. 그렇기 때문에 감기에 걸렸을 때에는 몸이 감기 바이러스를 이겨낼 수 있도록 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 
따뜻한 물을 많이 드세요.
건조해진 날씨에 코와 목의 점막이 마르지 않게 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 큰 도움이 됩니다. 
감기로 인해 목이 칼칼하고 붓는 느낌이 들 때도 따뜻한 물을 자주 마시면 증상 완화에 도움이 되며, 몸을 따뜻하게 해 주는 생강차, 대추차를 마시는 것도 좋습니다.


비타민을 섭취하세요.
종합비타민 또는 비타민C를 감기 증상이 호전될 때까지 매일 한 알씩 섭취하거나, 비타민과 무기질이 풍부한 채소 및 과일을 섭취하세요. 비타민C는 바이러스의 활동을 억제시키고, 콧물∙재채기∙기침과 같은 감기 증세도 완화시켜 줍니다.

 
반신욕을 즐기세요.
반신욕은 우리 몸의 열을 전반적으로 높여주는 데 효과적입니다. 몸의 온도를 따뜻하게 유지하는 것은 감기를 이기기 위한 가장 효과적인 방법으로, 집에 욕조가 없다면 족욕으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.


증세가 계속되면 다른 질환을 의심하세요.
위중한 질환 중에는 초기 증상이 감기와 비슷한 것이 많아 자칫 소홀했다가는 몸이 보내는 위험신호를 지나칠 수 있습니다. 감기 증세가 3주 이상 지속되거나, 심한 두통, 구토나 설사, 고열을 동반한 경우 등은 다른 질환일 수 있으므로 병원을 찾는 것이 좋습니다. 단순한 감기라 할지라도 증상이 심할 경우 기관지염, 폐렴 등으로 이어질 수 있으니 일주일 이상 계속되는 감기는 의사의 진료를 받아야 합니다.

 
감기뿐 아니라 모든 질병은 걸리지 않도록 예방하는 것이 최선입니다. 감기의 전조증상이 올 때 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하면 가볍게 넘길 수 있지만, 이미 감기에 걸렸다면 몸을 정상적인 컨디션으로 회복하는 것에 집중해야 하는데요. 오늘 소개해드린 감기 예방법과 치료 방법을 기억하시고, 환절기를 건강하게 보내시기 바랍니다.