요가와 필라테스 차이점, 알고 다이어트하면 좋아요!

요가와 필라테스는 다이어트 또는 체형 교정을 위해 여성들이 많이 하는 운동이다.
최근에는 여성뿐만 아니라 남성들도 많이 하는 운동으로 자리를 잡아가고 있다.
많은 사람들이 관심을 갖고 있는 요가와 필라테스의 차이는 무엇일까?

 

첫 번째, 기원의 차이

우선 요가는 단순히 몸의 움직임에 초점을 둔 운동이 아닌,
마음과 몸의 합일을 통해 진정한 행복감을 얻으려고 하는 수련이다.
6000~7000년 전의 인더스 문명으로 거슬러 올라가서
요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키고, 궁극적으로는
깨달음에 나가고자 하는 인도의 전통 수련법이다.

반면 필라테스는 제1차 세계대전 때, 포로들의 건강을 위해 고안된 운동법이다.
이 운동법의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시켜,
통증 없이 근육을 강화하는 운동이다.

요가와 필라테스의 기원으로 보았을 때, 요가를 선택하는 사람은 심신의 안정이
목적인 사람이고, 필라테스를 선택하는 사람들은 통증 없는 근육 강화를 목적으로 하는 것이다.

두 번째, 호흡의 차이

요가의 호흡은 복식호흡이고 필라테스의 호흡은 흉식호흡이다.

요가 호흡에 기본이 되는 복식호흡은 숨을 들이마실 때 배를 내밀듯이 호흡하고,
숨을 내쉴 때 배가 들어가는 것처럼 호흡하는 방식이다.

필라테스의 호흡의 기본인 흉식호흡은 숨을 들이마실 때, 양쪽 갈비뼈가 옆으로
늘어나는 듯이 호흡하고 숨을 내쉴 때 양쪽 갈비뼈가 가운데로 모아지는 듯이
호흡하는 방식이다.

쉽게 비교해보자면 요가에서 복식호흡은 우리가 본래 자연스럽게 하는 호흡이고
필라테스에서의 흉식호흡은 운동을 하는 동안 몸통을 안정시켜줄 수 있는 기능적인 호흡이다.

 

 

세 번째, 운동 방식

요가와 필라테스의 차이는 운동방식에서도 나타난다.

최근에 연속적인 동장, 반복적인 운동을 통해 몸의 밸런스를 맞춘다고 알려지면서
많은 사람들이 다이어트 목적으로 필라테스를 한다.
필라테스의 경우에는 운동 기구를 사용하기 때문에 전신을 사용하게 된다.
근지구력과 근력강화에 목적을 둔 운동이며, 탄탄한 몸매를 만들기에 좋은 운동이다.

요가는 요가복을 입고 매트 위에서 전신을 이용하는 운동이기 때문에
근력보다는 유연성을 기른다는 것에 목적을 둔 운동이며, 가볍고 가는 몸매를 원하는 사람들이 선호하는 운동이다.

마지막, 선택의 기준

요가와 필라테스를 선택하는 기준은 개인의 궁극적인 목적에 따라 다르다.

 

요가는 심신의 안정을 추구한다. 마음의 안정과 살아있음 그 자체를 느끼고 싶은 사람은 요가를 선택하면 좋다.

필라테스는 신체의 안정을 추구한다.

내 몸에 대해서 잘 알고 싶고 몸의 심한 통증 해결을 우선시한다면 필라테스를 추천한다.

 

본인이 추구하는 목적과 본인에 맞는 운동 방법을 선택하도록 하자!