반신욕하는법 제대로 알면 다이어트까지 가능하다고?

 

오늘은 반신욕에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

반신욕으로 다이어트를 한다는 건 얼마 전부터 알려져 많은 분들이 알고 계실 겁니다.

반신욕을 하게 되면 많은 에너지 소비는 물론 혈액순환과 체중감량까지 할 수 있습니다.

 

핫 키워드로 떠오른 반신욕 하는 방법과 그 효능에 대해서 알아보도록 할 테니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

반신욕 - 방법
먼저 반신욕의 효과를 얻기 위해선 물의 온도나 반신욕을 하게 되는 시간 등이 중요합니다. 반신욕을 할 때, 보통 우리 몸의 체온인 36.5도 보단 높은 온도의 물로 반신욕을 하게 됩니다. 다이어트가 목적이 아니라면 38~40도 정도의 온도가 적당하며 다이어트가 목적인 분들은 41도 정도가 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다.

반신욕을 하는 방법은 욕조에 몸 전체를 담그는 게 아니라 명치 부분까지만 몸을 욕조에 담그는 겁니다.

그런 후 양팔은 욕조 바깥으로 빼는 것이 좋으며 그 상태를 유지하면서 20~30분 정도 욕조에서 편하게 쉬면 됩니다.

반신욕을 하게 되면 많은 양의 땀을 흘리게 되실 겁니다. 이때 흘리는 땀은 사우나를 해서 흘리는 땀과는 달라 전해질과 무기질이 적게 배출되어 우리 몸에 이로우며 몸 전체를 담그는 것보다 혈액순환에 부담을 주지 않아 몸 전체를 담그는 것보단 훨씬 수월하며 몸에 무리도 덜 가게 됩니다. 또한 몸 전체를 담그게 되면 호흡이 매우 불편해지지만 반신욕을 했을 경우에는 호흡에도 무리가 가지 않아 편하게 즐길 수 있습니다.

 

 

반신욕 - 효과
반신욕에 효과에 대해 말씀드리겠습니다. 

보통 우리가 살이 찌게 되면 혈액 속의 콜레스테롤이 증가하면서 지방이 쌓이게 됩니다. 혈액 속의 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈액이 끈끈해지고 혈관이 좁아져 여타 다른 질병을 유발하게 되는데, 반신욕 다이어트를 하게 되면 혈관을 팽창시켜주어 혈액순환을 도와주고 그로 인해 산소 공급량이 원활해져 신진대사가 활발해집니다. 활발해진 신진대사는 콜레스테롤과 지방을 빠르게 분해시켜 다이어트에 도움이 되며 피부 미용에도 도움을 주게 됩니다.

또한 반신욕을 하게 되면 쌓였던 스트레스까지 함께 날려버리게 되어 기분도 상쾌해지고 마음이 편안해져 화낼 일도 웃음으로 참고 넘기게 되어 심신에 안정까지 도와주는 역할을 하게 됩니다. 여러모로 많은 도움이 되는 반신욕이지만, 무작정 반신욕을 한다고 해서 살이 빠지는 건 아닙니다. 적절하게 식단을 함께 조절하며, 운동까지 함께 병행한다면 다이어트 효과를 2배로 볼 수 있습니다. 

 

반신욕 - Tip
반신욕을 할 때는 식사 후 30분이 지난 후에 하는 것이 좋으며 반신욕을 한 후 2시간 동안은 아무런 음식도 섭취하지 않는 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 반신욕을 하다가 몸에 무리가 오면 5분 정도 욕조 밖으로 나와 휴식을 취하는 것이 좋으며 이때 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

반신욕 다이어트는 운동에 대한 스트레스와 식이요법의 부담을 덜어주는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 하지만 반신욕 만으로 만족할만한 체중 감량을 이루는데 한계가 있는 것도 사실입니다. 때문에 무조건 반신욕 다이어트만 진행하는 것이 아니라 적절한 식이요법과 운동을 병행한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있으실 겁니다.