다이어터들은 주목! :: 다이어트할 때 피해야 되는 음식

세상에 살이 안 찌는 음식은 없지만, 
살이 덜 찌거나, 더 찌는 음식은 많다.

살이 별로 안 찔 거라 생각하는 음식 중에 
의외로 살찌기 쉬운 음식들이 많다.

우리 편인 줄만 생각했었던, 하지만 알고 보니 적이 였던 음식이 있다!

다이어트할 때 피해야 되는 음식을 소개한다.

 

1. 초밥

기름에 튀긴 것도 아니고, 육류가 많이 들어간 것도 아니어서 
많은 사람들이 살이 찌지 않는다고 생각하고 있다.

하지만, 초밥은 양념된 밥에 단백질과 지방이 함유된 생선회가 올라간 음식이기 때문에
초밥 한 개의 칼로리는 최대 140kcal에 달할 정도로 높다.

물론, 초밥 1개의 칼로리만 봤을 때는 높지 않다고 생각할 수 있지만
초밥은 한 개만 먹지 않는다는 것과 한 개의 초밥을 먹었을 때, 포만감이 적은 것을 생각하면
다이어트 중에는 먹지 않는 것을 권하고 싶다.

2. 저지방 요구르트

저지방 요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부하고,
지방이 적어서 살이 안 찐다고 생각하기 쉽다.

하지만 맛을 내기 위해 각설탕 6개 분량의 당분이 들어가기 때문에
다이어트에 오히려 적이 된다고 한다.

다이어트 중이라면, 설탕이나 과일이 들어가지 않은
무지방, 무설탕 요구르트를 추천하고 싶다.

3. 과일

과일은 최고의 다이어트 식품으로 뽑혀서 많은 사람들이 닭가슴살과 같은
단백질을 먹을 때 곁들여 먹는다.

하지만, 과일 중에서도 살이 찌는 과일이 있다.
바로 포도 같은 당분이 많은 과일은 다이어트할 때, 피하는 것이 좋다.

포도는 '신이 내린 과일'이라 불릴 만큼 효능이 뛰어나지만,
1송이에 175kcal로 2 송이면 밥 2/3 공기의 열량과 비슷하다.

다이어트 과일로는 딸기, 사과, 키워, 자몽 등
칼로리가 낮고 식이섬유가 많으며 부기를 빼는데 
도움이 되는 과일을 추천한다.

4. 이온음료

비타민을 보충하기 위해, 물 대신 마시는 이온음료!

이온음료에는  다이어트의 적인 설탕이 많이 들어가 있다.
운동 후, 갈증해소를 돕긴 하지만, 
1병당 각설탕 5~7개가 들어있어서 지나치게 마시면, 비만으로 이어지기 쉽다.

다이어트에서 칼로리도 중요하지만
설탕 같은 당 성분을 피하는 것이 더 중요하다.
운동 후에는 당이 많은 음식보다는 당의 함류가 적은 음식을 섭취하면
틀림없이 다이어트에 도움이 될 것이다.